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- ビタミンB群の一種、パントテン酸って？ビタミンB群と聞いて、まず何を思い浮かべるでしょうか？ 疲労回復に良いビタミンB1や、美容に欠かせないビタミンB2などを思い浮かべる方も多いかもしれません。実は、ビタミンB群の中には、あまり聞き馴染みのない「パントテン酸」という成分も存在します。 パントテン酸は、糖質、脂質、タンパク質の代謝という、体内の重要な反応に深く関わっています。 私たちは、食事からエネルギーを取り入れて活動していますが、このエネルギーを生み出す過程に、パントテン酸は欠かせません。 また、パントテン酸は、健康な肌や髪を保つ上でも重要な役割を担っています。 肌や髪は、常に新しい細胞が作られることで健康な状態を保っていますが、パントテン酸はこの細胞の生成をサポートする働きをしています。嬉しいことに、パントテン酸は、肉、魚、野菜、穀物など、様々な食品に広く含まれています。そのため、よほど偏った食生活を送っていない限り、不足することはほとんどありません。 しかし、インスタント食品や加工食品ばかりの食事や、過度なダイエットなどは、パントテン酸の不足に繋がることがあります。 また、ストレスや飲酒、喫煙なども、パントテン酸を消費してしまう原因となります。もし、パントテン酸が不足すると、慢性的な疲労感を感じやすくなったり、食欲がなくなったりすることがあります。 また、肌荒れや白髪の原因となることも。 健康な毎日を送るためにも、バランスの取れた食事を心がけ、パントテン酸を積極的に摂取していきましょう。