BBT

- 基礎体温とは？ 目が覚めてすぐ、体がまだ休んでいる状態で測る体温のことを基礎体温といいます。 体温計を使って口の中に入れて測ることで測ることができます。 この体温は、一日のうちで最も低い体温で、女性ホルモンの影響を大きく受けます。 女性の体内では、月経周期と呼ばれる体のリズムに合わせて、様々なホルモンが分泌されています。 基礎体温もこの月経周期に合わせて変化していくため、基礎体温を記録していくことで、自分の体のリズムを知ることができます。 一般的に、月経が始まってから排卵が起こるまでは、基礎体温が低い「低温期」と呼ばれる時期が続きます。 そして排卵が近づくと、基礎体温は徐々に上昇し始めます。 排卵が起こると、基礎体温はさらに上昇し、高い状態を保つようになります。 この時期は「高温期」と呼ばれ、次の月経が始まるまで続きます。 低温期と高温期では、約0.3～0.5℃程度の体温差が見られます。 基礎体温を記録することで、自分の月経周期や排卵日を予測することができるため、妊娠を希望する方や避妊をしたい方にとって役立ちます。 また、基礎体温の変化から体調の変化に気づくこともできるため、健康管理にも役立ちます。

- 基礎体温とは？ 朝、目を覚ましてすぐの身体の状態は、夜の間にゆっくりと休んでいたことで、非常に安定しています。 基礎体温とは、この目覚めた直後、身体が最も安静な状態にある時に測る体温のことを指します。体温計を使って、口の中や脇の下など、決まった場所で測ります。 基礎体温は、「BBT」と略されることが多く、これは「Basal Body Temperature」の頭文字を取ったものです。睡眠中は体温を一定に保とうとする力が弱まるため、基礎体温は、その日の気温や湿度などの外的要因に左右されにくく、身体の内部の状態をより正確に反映していると考えられています。 毎朝同じ時間に基礎体温を測り、記録していくことで、体調の変化や女性ホルモンのバランスを知ることができます。特に、女性の場合は、月経周期や妊娠の可能性を知るための重要な指標となります。 基礎体温は、健康管理や妊活などに役立てることができる、私たちにとって身近なものです。