その他 美肌のカギは体内時計？
- 体内時計とは？
私たち人間を含む、ほとんどの生物は、生まれつき体の中に「体内時計」という不思議な仕組みを持っています。これは、まるで目に見えない時計のように、約25時間周期でリズムを刻んでおり、「概日リズム」とも呼ばれています。
この体内時計は、睡眠や覚醒、体温調節、ホルモン分泌など、実に様々な体の機能に影響を与え、私たちの健康を支えています。たとえば、夜になると自然と眠くなり、朝になると目が覚めるのは、体内時計が睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量を調節しているためです。また、体温も朝は低く、夜は高くなるというように、体内時計のリズムに合わせて変化しています。
体内時計は、主に太陽の光を浴びることでリセットされ、地球の自転周期である24時間と同期するように調整されています。しかし、夜更かしや不規則な生活、時差などによって体内時計が乱れてしまうと、睡眠障害や自律神経の乱れ、代謝の低下など、様々な不調を引き起こす可能性があります。
健康的な毎日を送るためには、体内時計の rhythms を整えることが大切です。規則正しい生活を心がけ、朝は太陽の光を浴び、夜は部屋を暗くしてゆっくりと過ごすようにしましょう。
