概日リズム

- 視交叉上核って？ 「視交叉上核」 という言葉を、耳にしたことはありますか？ あまり聞き馴染みのない言葉かもしれませんが、実はこれは私たちの体の中で、とても重要な役割を担う、小さな器官の名前です。 視交叉上核は、脳の奥深く、視神経が交差する場所のすぐ上に位置しています。 その大きさは、なんと米粒ほど！ しかし、この小さな器官が、私たちの体のリズムを刻む、いわば 「体内時計」の司令塔 として活躍しているのです。 体内時計は、睡眠や覚醒、体温調節、ホルモン分泌など、私たちの体の様々な機能に影響を与えています。そして、この体内時計のリズムを調整するのが、視交叉上核の役割です。 視交叉上核は、目から光の情報を受け取り、体内時計を24時間周期のリズムに調整します。 朝、太陽の光を浴びると、視交叉上核が活性化し、体内時計がリセットされます。そして、夜になると、徐々に活動を抑え、休息と睡眠の準備を始めます。 このように、視交叉上核は、私たちが健康的な生活を送る上で、欠かせない役割を担っているのです。

- 肌の体内時計とは私たちの肌は、一日を通して変化しています。朝起きた時は肌の色つやが良く、夕方になるとなんとなくくすんで見える、そんな経験はありませんか？これは、私たちの肌にも体内時計が備わっており、時間帯によってその働きが変化しているためです。この体内時計は、約24時間周期で変動する生体リズムを刻んでおり、睡眠や覚醒、ホルモン分泌、体温調節など、様々な体の機能に影響を与えています。肌においても、この体内時計の影響は大きく、日中は活発に活動し、夜は休息と修復に集中するといったリズムで動いています。具体的には、日中、太陽の光を浴びると、肌は紫外線などの外的刺激から身を守るためにバリア機能を高めます。一方、夜は日中に受けたダメージを修復しようと、細胞の再生が活発になります。このように、肌は体内時計に従って昼と夜で異なる働きを効率的に行うことで、健康な状態を保っています。しかし、この体内時計は、睡眠不足や不規則な生活、ストレスなどによって乱れてしまうことがあります。体内時計が乱れると、肌のターンオーバーが滞り、乾燥やくすみ、シワ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。健康で美しい肌を保つためには、体内時計を整え、肌本来のリズムをサポートすることが大切です。