栄養バランス

- むくみとは？ 「あれ？顔がなんだかパンパン…」「夕方になると足がむくんで靴がきつい…」そんな経験はありませんか？ むくみとは、体内の水分バランスが崩れ、皮膚の下に過剰な水分が溜まってしまう状態のことです。 まるでスポンジが水を吸い込んだように、顔や手足がふっくらとしてしまうのが特徴です。 私たちの身体は約6割が水分でできており、体内では常に水分が循環し、細胞に栄養を運んだり、老廃物を排出したりしています。 しかし、様々な原因でこの水分の循環が滞ってしまうと、細胞と細胞の間に余分な水分が溜まってしまい、むくみが生じるのです。 むくみの原因は様々ですが、大きく分けると、生活習慣の乱れによるものと、病気のサインによるものがあります。 塩分の摂り過ぎや、長時間同じ体制での作業、睡眠不足、運動不足などは、むくみを悪化させる要因となります。 また、腎臓病や心臓病、甲状腺の病気などが原因でむくみが現れることもあります。 むくみを放置すると、見た目の問題だけでなく、冷え性や便秘、肌荒れなどを引き起こす可能性もあります。 また、病気のサインを見逃してしまう可能性もあるため注意が必要です。