ビタミン

- ビタミンとは？ 健康的な毎日を送るために、様々な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。その中でも、微量ながらも重要な役割を担っているのが「ビタミン」です。 ビタミンは、体内で作ることができないか、ごくわずかしか作ることができないため、食事などから摂取する必要があります。ビタミンは、体の機能を調節し、健康を維持するために欠かせない栄養素です。 美容に関心の高い方であれば、ビタミンが肌にとっても欠かせない存在であることをご存知でしょう。 様々なビタミンが、肌の生まれ変わりをスムーズにしたり、紫外線などの外部刺激から肌を守ったり、ニキビなどの肌トラブルを予防したりと、健やかな肌を保つために活躍しています。 ビタミンは、大きく分けて水に溶けやすい「水溶性ビタミン」と、油に溶けやすい「脂溶性ビタミン」の2つに分類されます。 水溶性ビタミンは、ビタミンB群やビタミンCなどがあり、体内に蓄積されにくいため、毎日こまめに摂取することが大切です。脂溶性ビタミンは、ビタミンA、D、E、Kなどがあり、体内に蓄積されやすいため、過剰摂取には注意が必要です。 このように、ビタミンは私たちの健康や美容を支えるために欠かせない栄養素です。毎日の食事を通して、バランス良くビタミンを摂取しましょう。