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思春期から大人まで、多くの人が経験する肌悩みの代表格といえば、そう、ニキビですよね。顔にできてしまうと、気になってつい触ってしまったり、鏡を見るのも憂鬱になったりしてしまうこともあるのではないでしょうか。 ニキビは、過剰な皮脂の分泌や毛穴の詰まり、炎症など、さまざまな要因が複雑に絡み合って発生します。そのため、自己流のケアではなかなか改善せず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 ニキビの原因は、生活習慣やホルモンバランス、ストレスなど多岐にわたります。食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなどは、ホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌を過剰にしてしまうことがあります。また、間違ったスキンケアもニキビを悪化させる要因となります。たとえば、洗浄力の強すぎる洗顔料の使用や、肌の摩擦を起こすようなゴシゴシ洗いは、肌に必要な皮脂まで奪い去り、乾燥を招く可能性があります。 効果的なニキビケアには、自分に合った洗顔料や保湿剤を選び、正しい方法でスキンケアを行うことが大切です。洗顔は、ぬるま湯で優しく洗い、すすぎ残しがないように丁寧に。保湿は、肌に潤いを与え、バリア機能を保つために重要です。ニキビが気になるからといって保湿を怠ると、さらに皮脂分泌が過剰になる可能性もあるので、注意が必要です。 これらの基本的なケアに加えて、生活習慣の改善も意識してみましょう。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、ストレスを溜め込まないようにすることが、健やかな肌への第一歩となります。