スマホ

現代社会において、パソコンやスマートフォン、タブレット端末などは、仕事や情報収集、コミュニケーション、娯楽に至るまで、今や私たちの生活に欠かせないものとなっています。しかし、これらの電子機器には、長時間使用することで私たちの目に大きな負担をかけるという側面も持ち合わせています。これが「眼精疲労」と呼ばれる状態です。 長時間画面を見続けることにより、私たちの目は酷使され、様々な不快な症状を引き起こします。代表的なものとして、目の疲れや痛み、かすみ、乾燥、充血などが挙げられます。また、眼精疲労は目に留まらず、頭痛や肩こり、首こり、背中痛といった身体的な症状、さらには吐き気や倦怠感、集中力の低下といった精神的な症状を引き起こす可能性も孕んでいます。現代人の多くが悩まされているのも、頷けるのではないでしょうか。 眼精疲労の主な原因は、長時間画面を見続けることによる目の筋肉の疲労や乾燥、まばたき回数の減少、ブルーライトの影響などが考えられています。ブルーライトは、太陽光にも含まれる強い光エネルギーを持つ青色の光であり、目の奥まで届きやすく、網膜に負担をかけると言われています。 眼精疲労を予防するためには、こまめな休憩を挟む、適切な照明環境を整える、ブルーライトカット眼鏡を使用する、意識的にまばたきをする、目の周りのマッサージやストレッチを行うなど、日常生活の中でできる工夫を心掛けることが大切です。