サーカニュアルリズム

私たちの体は、朝が来ると自然と目覚め、夜になると眠くなるといったように、約24時間を一周期とするリズムを刻んでいます。これは「体内時計」と呼ばれ、広く知られていますね。ところが体内時計には、一日周期のものだけでなく、一年という長いスパンで変化するリズムも存在するのです。 あまり聞き馴染みのない言葉かもしれませんが、それが「概年リズム」と呼ばれるものです。これは、動植物の冬眠や渡り、そして私たち人間では体重や食欲の変化、ホルモンバランスの変動などに深く関わっていると考えられています。 例えば、秋から冬にかけて食欲が増したり、体重が増加しやすくなるのも、この概年リズムの影響を受けていると言えるでしょう。 さらに近年の研究では、この概年リズムが肌にも影響を与えていることが明らかになってきました。一年を通して肌の状態が変化するのも、このリズムが関係しているかもしれません。私たちの体は、様々なリズムを刻みながら、日々変化しているのですね。

美しい肌を手に入れたいと願うなら、化粧品や毎日の生活習慣に気を配るだけでなく、体の仕組みを理解することが大切です。実は体の内側には、約一日を周期として変化する「体内時計」が備わっており、肌の状態にも深く関わっているのです。 体内時計は、睡眠や覚醒時間、ホルモンの分泌、体温調整など、様々な体の機能に影響を与えています。そして、肌の生まれ変わりであるターンオーバーにも関係しています。 夜になると、成長ホルモンが分泌され、肌の修復活動が活発になります。この時間帯に質の高い睡眠をとることで、肌のターンオーバーが促進され、シミやくすみを防ぐ効果が期待できます。反対に、睡眠不足や不規則な生活リズムは、体内時計を乱し、肌のターンオーバーを滞らせてしまいます。その結果、肌のくすみや乾燥、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。 つまり、美しい肌を保つためには、体内時計のリズムに合わせた生活を心がけることが重要です。 規則正しい時間に睡眠をとり、バランスの取れた食事を摂るように心がけましょう。また、適度な運動やストレスを溜め込まないことも、体内時計を整える上で大切です。これらのことを意識することで、体の内側から健康的な美肌を目指しましょう。