知っていますか？脱毛のメカニズムと対策

誰もが経験する脱毛のメカニズム

– 誰もが経験する脱毛のメカニズム

誰もが経験する脱毛。それは一体どのようなメカニズムで起こるのでしょうか？

私たちの髪の毛は、毛周期と呼ばれる一定のサイクルに従って、成長と脱毛を繰り返しています。このサイクルは、大きく分けて-成長期、退行期、休止期-の３つの段階に分けられます。

まず-成長期-には、毛根にある毛母細胞が活発に分裂を繰り返し、髪の毛がぐんぐん伸びていきます。この期間は個人差がありますが、一般的には数年続きます。

次に-退行期-に入ると、毛母細胞の活動が徐々に低下し、髪の毛の成長が緩やかになっていきます。そして、約２週間ほど続くこの期間を経て、髪の毛は最後の-休止期-に入ります。

休止期に入った髪の毛は約３〜４ヶ月間、毛包と呼ばれる袋状の部分にとどまった後、自然と抜け落ちていきます。そして、その毛包からは再び新しい髪の毛が生えてくるのです。

健康な状態であれば、このように毛周期のサイクルによって、１日に約100本程度の髪の毛が自然と抜け落ちます。これは決して異常なことではなく、むしろ健康な髪の毛が生え変わるために必要なプロセスなのです。

しかし、何らかの原因で毛周期のバランスが乱れてしまうと、脱毛が進んでしまうことがあります。例えば、過度なストレスやホルモンバランスの乱れ、食生活の偏り、頭皮環境の悪化などが挙げられます。

また、特定の病気や遺伝が原因で脱毛が起こる場合もあります。

もしも抜け毛の量や状態に変化を感じたら、自己判断せずに、医療機関や専門機関に相談することをおすすめします。

脱毛を引き起こす様々な要因

薄毛に悩む人は多く、その原因は実に様々です。生まれつきの体質や、年を重ねるにつれて変化する体のバランス、日々の生活で受ける心身のストレス、そして十分な栄養が摂れているかどうかも、髪の毛の健康に大きく関わってきます。さらに、頭皮の状態が悪い場合や、病気や薬の影響で髪が抜けやすくなることもあります。一言で脱毛と言っても、その種類や原因は多岐に渡るのです。

例えば、男性ホルモンの影響を受けやすい体質の場合に起こりやすいのが、いわゆる「男性型脱毛症」と呼ばれるものです。また、自分の免疫の働きが、誤って髪の毛を攻撃してしまうことで起こるのが「円形脱毛症」です。出産後や、過度なダイエットなどで栄養が不足すると、「休止期脱毛症」というタイプの脱毛が起こりやすくなります。このように、脱毛症には様々な種類があり、それぞれ原因や症状が異なるため、自己判断せずに、まずは専門医に相談することが大切です。

効果的な育毛剤の選び方

薄毛が気になり始めると、誰しもが何とかして髪の毛を取り戻したいと願うものです。そして、その願いを叶える手段の一つとして、育毛剤の使用が挙げられます。しかし、ドラッグストアやインターネット通販などを見渡すと、実に多くの種類の育毛剤が出回っており、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、効果的な育毛剤選びのポイントについて詳しく解説していきます。

育毛剤を選ぶ上でまず大切なのは、自分の薄毛の原因や症状、頭皮の状態を正しく理解することです。薄毛の原因は遺伝や生活習慣、ストレスなど実に様々であり、また、頭皮の状態も人によって乾燥肌、脂性肌、敏感肌など千差万別です。ですから、自分の状態に合っていない育毛剤を使ってしまうと、効果が得られないばかりか、頭皮トラブルを招いてしまう可能性すらあります。例えば、乾燥肌の方がアルコール成分の強い育毛剤を使用すると、頭皮が余計に乾燥してしまい、逆効果になってしまうこともあります。ですので、自己判断で育毛剤を選ぶのではなく、まずは皮膚科などの専門医を受診し、自分の頭皮の状態や薄毛の原因を正しく診断してもらうようにしましょう。

専門医による診断の結果、自分の頭皮の状態や薄毛の原因が明らかになったら、次は自分に合った成分が含まれている育毛剤を選びましょう。育毛剤に含まれる成分は多岐に渡りますが、主なものとしては、頭皮の血行を促進する成分、毛髪の成長に必要な栄養を補給する成分、男性ホルモンの働きを抑える成分などが挙げられます。専門医に相談しながら、これらの成分の中から自分に必要なものを適切に配合した育毛剤を選ぶことが大切です。育毛剤は、すぐに効果が現れるものではありません。最低でも6ヶ月以上は継続して使用し、効果をじっくりと見極めていくことが大切です。

生活習慣の改善も重要

薄毛に悩む方が増えています。遺伝や年齢による影響も大きいですが、日々の生活習慣が薄毛を進行させている可能性もあります。薄毛を予防し、健康な髪を取り戻すためには、生活習慣の見直しも大切です。

まず、食生活を見直してみましょう。髪は主にタンパク質でできています。さらに、そのタンパク質の合成を助けるビタミンや、髪の成長を促す亜鉛などのミネラルも重要です。これらの栄養素が不足すると、髪が十分に成長せず、薄毛の原因となってしまいます。
肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などのタンパク質、緑黄色野菜や果物などのビタミン、海藻類やナッツ類などのミネラルをバランス良く摂取しましょう。

睡眠不足やストレスも薄毛の大敵です。十分な睡眠は、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌を促します。ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血行不良やホルモンバランスの崩れに繋がります。その結果、髪の成長サイクルが乱れ、薄毛を招きやすくなってしまいます。
毎日7時間程度の質の高い睡眠を心がけ、ストレスを溜め込まないように、適度な運動やリラックスする時間を取り入れましょう。

頭皮の血行不良も薄毛の原因の一つです。頭皮マッサージは、血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくする効果があります。毎日のシャンプー時に、指の腹を使って優しく頭皮をマッサージするようにしましょう。

健康な髪を育てるためには、頭皮環境を整え、毛根に栄養をしっかり届けることが大切です。生活習慣を見直し、内側からも健康的な髪を育んでいきましょう。