紫外線ダメージのサイン、サンバーンセルとは？

紫外線とサンバーンセルの関係

太陽の光には、私たちの肌に良い影響を与えるとともに、有害な影響を与える紫外線も含まれています。紫外線はエネルギーの強さによって UVA、UVB、UVC の 3 種類に分けられます。地表に届く紫外線の大部分は UVA と UVB で、このうち、肌に急性の炎症を引き起こす主な原因が UVB です。
UVB を浴びると、肌は赤く炎症を起こし、ひりひりとした痛みや熱を感じることがあります。これがいわゆる「日焼け」です。日焼けは、肌が UVB から体を守ろうとしてメラニン色素を生成することで起こります。
サンバーンセルとは、この UVB によるダメージを受けた皮膚細胞が細胞死を起こした状態のことを指します。紫外線を浴びた後、24 時間から 48 時間後に最も多く見られ、その量は受けた紫外線ダメージの大きさを示す指標となります。サンバーンセルは、将来的にしわやたるみ、シミなどの原因となるだけでなく、皮膚がんのリスクを高めることも懸念されています。
日焼け止めを正しく使用し、日傘や帽子などで紫外線を避けるなど、日頃から紫外線対策をしっかりと行うことが大切です。

サンバーンセルと活性酸素

– サンバーンセルと活性酸素強い陽射しを浴びた後、肌が赤くなるのは、紫外線によって皮膚細胞が傷つけられ、炎症を起こしているからです。この炎症反応を引き起こす原因の一つに、活性酸素があります。活性酸素は、紫外線などの外的刺激によって体内で過剰に発生するようになり、まるで錆びのように細胞を攻撃します。この攻撃によって細胞内のタンパク質や脂質が酸化し、細胞の機能が低下します。このダメージが蓄積すると、皮膚細胞は正常な機能を失い、サンバーンセルと呼ばれる異常な細胞に変化します。サンバーンセルが増加すると、炎症がさらに悪化し、肌の赤みやヒリヒリ感が強くなるのです。私たちの体は、このような活性酸素の害から身を守るために、SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）などの抗酸化酵素を備えています。これらの酵素は、活性酸素を分解し、無害な物質に変える働きがあります。しかし、加齢やストレス、紫外線、喫煙などの影響によって、抗酸化酵素の働きは弱まってしまいます。そこで重要なのが、食事やサプリメントから抗酸化物質を摂取することです。ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質は、活性酸素の働きを抑え、細胞へのダメージを軽減する効果が期待できます。バランスの取れた食事を心がけ、積極的に抗酸化物質を摂取することで、紫外線によるダメージから肌を守りましょう。

肌を守るためにできること

夏の太陽の下で過ごすのは気持ちの良いものですが、同時に気をつけたいのが紫外線による肌への影響です。赤くヒリヒリとした痛みを伴う日焼けは、肌がダメージを受けているというSOSのサインです。日焼けの主な原因である紫外線は、シミやそばかすの原因となるだけでなく、肌の老化を早めることにも繋がります。将来、美しく健康的な肌を保つためにも、日頃から紫外線対策を心がけることが大切です。

紫外線対策としてまずできることは、日焼け止めをこまめに塗ることです。日焼け止めは、紫外線をカットしてくれる頼もしい味方です。外出する際は、必ず顔や首、腕など、露出している部分にムラなく塗るようにしましょう。また、汗や水で日焼け止めは落ちてしまいますので、２～３時間おきに塗り直すことが効果的です。日焼け止めだけで不安な方は、日傘や帽子、サングラスなども活用してみましょう。

紫外線対策に加えて、健康的なライフスタイルを送ることも、肌を守る上で重要です。バランスの取れた食事は、肌の健康を支える土台となります。ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂り入れましょう。また、十分な睡眠は、肌の再生を促し、健康的な状態を保つために欠かせません。睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、くすみや肌荒れの原因となりますので、規則正しい睡眠を心がけましょう。

適度な運動も、血行を促進し、肌に栄養を届ける効果があります。軽い運動を習慣化することで、肌の新陳代謝を高め、健康的で美しい肌を保ちましょう。