美肌のカギは？肌を守る菌叢バランス

肌の常在菌と菌叢バランス

私たちの肌には、肉眼では確認できないほどの小さな生き物が無数に存在しています。これらは「皮膚常在菌」と呼ばれ、肌の表面で共存し、一種の生態系「皮膚常在菌叢」、別名「肌フローラ」を形成しています。この目に見えない小さな世界の住人たちは、私たちの肌の健康を保つために、重要な役割を担っています。
肌フローラは、大きく分けて「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３つのグループに分類されます。善玉菌は、肌の潤いを保ったり、外部からの刺激から守ったりする役割を担っています。一方、悪玉菌は、肌トラブルを引き起こす原因となることがあります。そして、日和見菌は、普段はおとなしくしていますが、体調や環境の変化によって、善玉菌にも悪玉菌にもなり得る、ちょっと複雑な性質を持っています。
健康な肌を保つためには、これらの菌たちがバランスを保っている状態、すなわち「菌叢バランス」が整っている状態が理想的です。しかし、このバランスは、様々な要因によって崩れやすく、乾燥や紫外線、ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足、過度な洗浄などが、菌叢バランスを乱す原因となります。
菌叢バランスが崩れると、肌のバリア機能が低下し、肌トラブルのリスクが高まります。例えば、乾燥肌や敏感肌、ニキビ、肌荒れなどの症状が現れやすくなります。逆に、菌叢バランスが整っていると、肌のバリア機能が高まり、健康で美しい肌を保つことができます。

善玉菌の働き

私たちの肌には、目には見えませんが、たくさんの細菌が住み着いており、まるで花畑のように群生を作っています。これを肌フローラと呼びます。肌フローラには、良い働きをするものもいれば、悪い働きをするものもいます。その中でも、表皮ブドウ球菌などは「善玉菌」と呼ばれ、肌にとって非常に重要な役割を担っています。

善玉菌は、肌の表面を弱酸性に保つことで、外部からの刺激や有害な菌の繁殖を抑え、肌を守ってくれます。これは、ちょうど、お家の門番が見知らぬ人や泥棒から家を守ってくれるのと似ています。

また、善玉菌は、肌が本来持っているバリア機能を維持するためにも欠かせません。バリア機能とは、肌の水分や潤いを保ち、乾燥や外部からの刺激を防ぐ働きのことです。善玉菌が減ってしまうと、このバリア機能が弱まり、肌の水分が蒸発しやすくなったり、外部からの刺激を受けやすくなったりします。その結果、乾燥や肌荒れ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなってしまうのです。

健康な肌を保つためには、この善玉菌を減らさないようにすることが大切です。毎日の洗顔やスキンケアで肌を清潔に保つことはもちろん、食生活や睡眠などの生活習慣にも気を配り、善玉菌がバランスよく育つ環境を整えましょう。

悪玉菌の影響

私たちの肌には、目には見えませんが、たくさんの細菌が住み着いています。その中には、肌に良い働きをするものと、悪い働きをするものがあります。いわゆる「悪玉菌」と呼ばれるものには、黄色ブドウ球菌などが挙げられます。

これらの悪玉菌は、健康な状態であれば、特に問題を引き起こすことはありません。しかし、睡眠不足やストレス、食生活の乱れなどによって体の免疫力が低下すると、悪玉菌は一気に増殖し始めます。

悪玉菌が増殖すると、肌に様々なトラブルが生じます。例えば、ニキビや吹き出物などの炎症を引き起こしたり、肌が赤くなる、かゆみが出るといった症状が現れたりします。さらに、アトピー性皮膚炎などの、より深刻な皮膚疾患のリスクを高める可能性も指摘されています。

このような悪玉菌の影響を抑え、健康で美しい肌を保つためには、肌本来の力である「バリア機能」を正常に保つことが大切です。バリア機能とは、肌の表面を覆う薄い膜のことで、外部からの刺激や細菌の侵入を防ぐ役割を担っています。

規則正しい生活習慣を送り、バランスの取れた食事を心がけることはもちろんのこと、肌に優しい洗浄料を選び、保湿をしっかり行うなど、日々のスキンケアにも気を配りましょう。

菌叢バランスを保つスキンケア

私たちの肌には、目には見えないほどの小さな微生物がたくさん住み着いており、その集合体を肌常在菌叢と呼びます。肌常在菌叢は、肌の表面で薄い膜のように広がり、外部からの刺激や乾燥から肌を守り、肌を弱酸性に保つことで、病気を引き起こす悪い菌が増えるのを防ぐなど、肌の健康にとても重要な役割を担っています。
この肌常在菌叢のバランスが崩れると、肌は乾燥しやすくなったり、肌トラブルを起こしやすくなったりします。健康で美しい肌を保つためには、この菌叢バランスを整え、維持することが大切です。

肌常在菌叢のバランスを保つためには、毎日のスキンケアが非常に重要になります。まず、洗顔の際には、ゴシゴシとこすり洗いするのではなく、優しく丁寧に洗いましょう。洗浄力の強い洗顔料を使うと、必要な皮脂まで取り過ぎてしまい、肌の乾燥を招き、菌叢バランスを崩してしまう可能性があります。ですから、肌に必要な潤いを守りながら、優しく汚れを落とせる、低刺激の洗顔料を選びましょう。

洗顔後は、化粧水や乳液などでしっかりと保湿を行いましょう。保湿は、肌のバリア機能を高め、外部からの刺激から肌を守るためにとても大切です。特に、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたスキンケア用品は、肌の水分量を保ち、乾燥を防ぐ効果が期待できるのでおすすめです。

規則正しい生活習慣、バランスの取れた食事、十分な睡眠なども、健康な肌を保ち、ひいては菌叢バランスを整えるために重要です。ストレスを溜め込み過ぎず、十分な休息をとりながら、健やかな毎日を送りましょう。

まとめ

私たちの肌には、目には見えないたくさんの菌が生息しており、その集合体を「肌常在菌」または「皮膚フローラ」と呼びます。肌常在菌は、大きく分けて「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分類され、これらがお互いに影響し合いながらバランスを保つことで、肌を外部からの刺激や乾燥から守ったり、肌のターンオーバーを正常に保ったりしています。このバランスが崩れ、悪玉菌が優勢になってしまうと、肌のバリア機能が低下し、ニキビや吹き出物、肌荒れ、乾燥などの様々な肌トラブルを引き起こしやすくなります。

では、健やかな肌を保つためには、どのようにすれば良いのでしょうか？ まずは毎日の洗顔で過剰な皮脂や汚れを落とすことが大切です。ただし、洗浄力の強い洗顔料を使いすぎると、必要な皮脂まで奪い去ってしまい、逆に乾燥を招いてしまう可能性があります。自分の肌質に合った、低刺激で保湿成分が配合された洗顔料を選びましょう。

また、バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動などの生活習慣も、菌叢バランスを整える上で重要です。さらに、紫外線やストレスは肌に悪影響を与えるため、日焼け止めを塗ったり、リラックスできる時間を作ったりするなどして、上手に付き合っていくことが大切です。