表情じわ対策！顔の筋肉とエイジングケア

顔の表情を作る筋肉たち

私たちは日々、喜怒哀楽といった様々な感情を顔の表情で表しています。鏡を見てみてください。眉を上げたり、口角を上げたりと、顔は実に多彩な表情を生み出すことができます。
こうした表情を生み出すには、顔の皮膚の下にある表情筋と呼ばれる筋肉が欠かせません。実は顔にはおよそ30種類もの表情筋が存在し、これらが複雑に連携し、収縮と弛緩を繰り返すことで、私たちは豊かな表情を作り出すことができるのです。
例えば、嬉しい時、楽しい時に自然と浮かぶ笑顔。この笑顔を作るためには、口角をキュッと上に引き上げる筋肉や、目尻にシワを作るように目を細める筋肉など、複数の筋肉が同時に働いています。逆に、悲しい時や怒っている時には、眉間にシワを寄せたり、口をぎゅっと結んだりしますが、これもまた、特定の表情筋が収縮することで生まれます。
このように、表情筋は私たちの感情表現に非常に重要な役割を果たしています。言葉を使わずとも、表情を通して相手に気持ちを伝えることができるのは、これらの筋肉の働きによるものなのです。

表情じわとの関係

私たちの顔には、喜怒哀楽といった様々な感情を表現するために、多くの筋肉が存在します。
これらの筋肉は、表情筋と呼ばれ、複雑に絡み合いながら、私たちが笑顔を見せたり、眉をひそめたりするのを助けています。
しかし、この表情筋の動きは、顔に「表情じわ」を作る原因の一つにもなります。
例えば、にっこりと笑った時に目尻にできる細かいしわや、考え事をしている時に眉間に刻まれるしわなどが、その代表的なものです。
これらのしわは、表情筋の繰り返し動作によって、皮膚の表面に折り目がつくことで生じます。

若い頃は、肌の弾力が高く、コラーゲンやエラスチンといった繊維状のタンパク質が豊富に存在するため、表情を戻せば、これらのしわも自然と消えていきます。
しかし、年齢を重ねるにつれて、肌の弾力は徐々に失われていきます。
すると、表情を作った時にできた皮膚の折り目が、元に戻りにくくなり、次第に目立つようになってしまうのです。
これが、表情じわが、加齢とともに深く、そして定着してしまう理由です。

表情じわを予防するために

私たちは日々、笑ったり、驚いたり、様々な表情を作りながら生活しています。その度に、顔の筋肉は動き、皮膚には折り目がつきます。これが、長年の積み重ねによって刻まれ、やがて「表情じわ」となるのです。

表情じわを予防するために最も大切なのは、毎日のスキンケアです。

肌の水分が不足すると、柔軟性が失われ、乾燥しやすくなります。すると、わずかな表情の変化でも、肌に負担がかかり、しわの発生につながります。そこで重要になるのが、化粧水や乳液、クリームなどを使い、肌に十分な潤いを与えることです。

また、太陽の光に含まれる紫外線も、肌の老化を促進させる大きな要因の一つです。紫外線は肌の奥深くまで侵入し、コラーゲンやエラスチンといった、肌の弾力を保つために必要な成分を破壊してしまいます。

そのため、日焼け止めを毎日欠かさず塗ることが、表情じわの予防には欠かせません。外出する際は、日焼け止めを顔だけでなく、首や手の甲など、日光に当たりやすい部分にも塗るように心がけましょう。

さらに、肌の健康を保つためには、バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレスを溜めない生活習慣を心がけることも大切です。これらの要素は、肌のターンオーバーを正常に保ち、肌本来の力を引き出すために重要です。

表情じわは、加齢とともに誰にでも現れる可能性があります。しかし、日々の心がけ次第で、その出現を遅らせ、若々しい印象を保つことは可能です。

表情筋のエクササイズ

年齢を重ねると、肌のハリや弾力が失われ、表情じわが目立ってくることがあります。顔の筋肉である表情筋は、身体の他の筋肉と同様に、使わないと衰えてしまいます。表情筋が衰えると、肌を支える力が弱まり、たるみやシワの原因となります。

表情筋のエクササイズは、顔の筋肉を意識的に動かすことで、筋肉を鍛え、肌の弾力を維持する方法です。特別な器具や場所も必要なく、日常生活の中で簡単に行えることが魅力です。

例えば、朝起きた時や仕事の休憩時間などに、笑顔をキープしたり、目を大きく見開いたり、眉を上下に動かしたりしてみましょう。これらの動作を数秒間キープすることを意識することがポイントです。

その他にも、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」と発声する、舌を口の中でぐるぐると回す、なども効果的なエクササイズです。

表情筋のエクササイズは、即効性はありませんが、毎日続けることで、顔の筋肉が鍛えられ、血行が促進されます。結果として、ハリのある若々しい表情を保つことができ、表情じわの予防にも繋がります。是非、毎日の習慣に取り入れてみて下さい。