アトピー性皮膚炎のスキンケア

アトピー性皮膚炎とは

アトピー性皮膚炎は、かゆみを伴う湿疹が長期間にわたって繰り返し現れる、慢性の皮膚の病気です。乳幼児期に発症することが多く、成長と共に症状が軽くなることもありますが、成人になってから発症したり、症状が続く場合もあります。

この病気は、皮膚のバリア機能が低下することで、外部からの刺激やアレルゲンに過剰に反応しやすくなることが原因の一つと考えられています。その結果、皮膚に赤みやかゆみを伴う湿疹が現れます。

湿疹は、顔や頭、首など、体の様々な場所に現れますが、特に、肘の内側や膝の裏など、関節が曲がる部分は症状が出やすく、また、かきむしりやすい部分でもあります。

アトピー性皮膚炎の方は、皮膚の水分が不足しやすく、乾燥しやすい状態であることが多いため、肌のバリア機能を保つためにも、適切なスキンケアが非常に重要になります。

スキンケアの重要性

健康な肌は、外部からの刺激や乾燥から身体を守ってくれるバリアの役割を果たしています。しかし、アトピー性皮膚炎の方は、このバリア機能が生まれつき弱く、様々なトラブルを起こしやすい状態にあります。外部からの刺激を受けやすい状態なので、肌は乾燥しやすく、かゆみを感じやすくなります。また、細菌やウイルスなどの侵入も許しやすいため、炎症が悪化しやすくなってしまうのです。
このような悪循環を断ち切り、健やかな肌を保つためには、毎日のスキンケアを通して肌のバリア機能を補い、外部からの刺激から肌を守ることが非常に重要になります。
スキンケアの基本は「清潔」「保湿」「保護」の３つです。肌に優しい洗浄料を選び、ゴシゴシこすらずに優しく洗い、肌に必要な水分や油分を補いましょう。その後、保湿剤でしっかりと潤いを閉じ込め、乾燥や外部刺激から肌を守ることが大切です。
毎日の積み重ねによって肌のバリア機能を高め、症状の悪化を防ぎ、健やかな肌を保つようにしましょう。そして、自分に合ったスキンケア方法を見つけることが大切です。自己判断せず、皮膚科医に相談しながら、適切なスキンケアを行いましょう。

適切な洗浄

– 適切な洗浄で肌への負担を減らそう！
アトピー性皮膚炎の肌はとてもデリケートです。毎日の洗浄は欠かせませんが、肌に負担をかけないよう、適切な洗浄方法を知っておくことが大切です。

まず、洗浄剤選びは慎重に行いましょう。洗浄力の強い石鹸やボディソープは、必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を悪化させる可能性があります。また、香料や着色料などの添加物は、肌への刺激となることがあります。

低刺激の石鹸や、アトピー性皮膚炎用の洗浄剤を選ぶようにしましょう。これらの製品は、肌への負担を軽減するために、洗浄成分が厳選されていたり、保湿成分が配合されていたりします。

洗浄する際は、ゴシゴシとこすらず、手で優しく洗うように心がけましょう。タオルでゴシゴシ拭くのも、肌への刺激になるので避け、優しく押さえるように水気を拭き取りましょう。

また、熱いお湯は肌の乾燥を促進するため、ぬるま湯で洗い流すようにしましょう。

保湿の徹底

– 保湿の徹底

アトピー性皮膚炎の肌は、健康な肌と比べて水分量が少なく、乾燥しやすい状態にあります。これは、肌表面のバリア機能が低下し、水分を保つ力が弱まっているためです。

バリア機能が低下した肌は、外部からの刺激を受けやすく、炎症が悪化したり、かゆみが生じたりしやすくなります。そのため、アトピー性皮膚炎の症状を和らげ、健やかな肌を保つためには、保湿を徹底することが非常に重要です。

入浴や洗顔は、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうため、肌の乾燥をさらに悪化させる可能性があります。そのため、入浴後や洗顔後は、できるだけ早く保湿剤を塗布し、肌の水分蒸発を防ぎましょう。

保湿剤を選ぶ際には、肌への刺激が少ない、低刺激性のものを選ぶようにしましょう。特に、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された保湿剤は、肌の水分保持力を高め、バリア機能を補う効果が期待できます。

乾燥がひどい場合は、朝晩の保湿ケアだけでなく、日中もこまめに保湿剤を塗り直すように心がけましょう。顔だけでなく、体全体に保湿剤を塗布することで、全身の肌の状態を整え、アトピー性皮膚炎の症状緩和を目指しましょう。

生活習慣の見直し

アトピー性皮膚炎は、肌のバリア機能が低下し、乾燥や炎症を起こしやすい状態です。その症状は、毎日の生活習慣によって大きく左右されます。
バランスの取れた食事は、健康な肌を作るための基本です。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂るように心がけましょう。脂肪分の多い食事や甘いものは控えめにし、和食中心の食生活を意識すると良いでしょう。
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、バリア機能を低下させる原因となります。質の高い睡眠を十分に取ることで、肌の再生を促し、健康な状態を保つことができます。
また、ストレスは、自律神経のバランスを崩し、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させると言われています。趣味の時間を楽しんだり、軽い運動をしたりするなど、自分なりのストレス解消法を見つけ、心身ともにリラックスできる時間を作るようにしましょう。
日頃から自分の肌の状態を観察し、乾燥が気になる部分には保湿剤をこまめに塗るなど、適切なスキンケアを心がけましょう。生活習慣の見直しと適切なスキンケアを継続することで、アトピー性皮膚炎の症状をコントロールし、健やかな肌を目指しましょう。